Кондиціонування для гімнастів — системно і без зайвого
Силова підготовка, рухливість і координація — не окремі теми, а єдина система, яку варто вивчити один раз і застосовувати щодня.
Ті, хто навчає, самі тренуються
Навчальний підхід на Flo Rovexation формується тренерами, які безпосередньо працюють із гімнастами — від початківців до спортсменів із розрядами. Це не академічна теорія, а практика, яка щодня перевіряється в залі. Кожен куратор пройшов власний шлях у гімнастичній підготовці, стикався з типовими помилками та знає, що реально допомагає, а що лише здається логічним.
Методики, які ви вивчаєте, розроблялися протягом кількох років. Вони враховують специфіку роботи з різними групами учнів — дітьми, підлітками, дорослими — і адаптовані під онлайн-формат без втрати якості. Жодних загальних слів — тільки конкретні протоколи, вправи та пояснення, чому саме так.
З 2019 року платформа зібрала тренерів із різних регіонів. Це дозволяє пропонувати різні погляди на кондиціонування — і знаходити рішення, які підходять конкретній ситуації, а не усередненому учню.
Досвід у форматі семінарів
Семінари — не просто лекції. Кожна сесія включає розбір кейсів, обговорення, і практичні завдання, які учасники виконують між заняттями.
Зворотний зв'язок без затримок
Куратори відповідають на запитання протягом навчального тижня. Ви не залишаєтесь наодинці з незрозумілим матеріалом або технічними питаннями.
Структурована програма
Теми семінарів побудовані логічно — від базових принципів кондиціонування до роботи зі складними випадками та індивідуальними особливостями учнів.
Доступ з будь-якої точки
Платформа працює для тренерів із різних країн. Матеріали — українською, усі технічні вимоги мінімальні, важливий лише стабільний інтернет.
Чому тренери повертаються знову
Більшість учасників приходять по конкретну тему — наприклад, планування силових циклів для юних гімнастів або робота з рухливістю в дорослих. Але після першого семінару картина змінюється. З'являється розуміння, що ізольоване знання — це добре, але системне — значно ефективніше.
Саме тому на Flo Rovexation програми пов'язані між собою. Пройшовши базовий блок, ви бачите, куди рухатися далі — поглиблювати тему, брати суміжні напрями або переходити до тренерської методики. Це не нав'язана прогресія, а чесна карта можливостей.
Тренери, які навчаються на платформі вже кілька циклів, відзначають, що змінилася не лише їхня технічна база, а й сам підхід до планування занять — більш зважений, менш інтуїтивний.
Без прив'язки до часу та місця
Flo Rovexation розроблена для тренерів, які поєднують навчання з активною тренерською практикою. Ніяких жорстких розкладів — лише чіткі дедлайни для групових сесій.
Будь-який пристрій
Матеріали відкриваються на смартфоні, планшеті та комп'ютері. Відео й конспекти адаптовані під різні екрани — зручно переглядати навіть у дорозі між тренуваннями.
Гнучкий темп
Живі семінари записуються та залишаються доступними після закінчення. Якщо не встигли підключитися — нічого не пропущено, матеріал завжди поряд.
Навчання під конкретну ситуацію
Не всі тренери з гімнастики мають однакові задачі. Одні працюють із дітьми 6–10 років і шукають базові протоколи кондиціонування. Інші — зі спортсменами підліткового віку та потребують розуміння вікових особливостей фізичного розвитку. Є й ті, хто вже має досвід, але хоче структурувати знання та отримати систему.
Flo Rovexation враховує це з першого кроку. Перед початком навчання ви визначаєте свій рівень і пріоритети — і програма формується відповідно. Не потрібно переглядати те, що вже знаєте, і пропускати те, що важливо.
Визначення профілю
Ви вказуєте, з якою групою працюєте, який є досвід і що хочете покращити. Це займає 5 хвилин.
Підбір програми
На основі профілю куратор пропонує оптимальний маршрут — із яких семінарів розпочати і в якому порядку рухатися.
Корекція по ходу
Якщо задачі змінилися або виникли нові питання — програму можна скоригувати без втрати прогресу.
Юні гімнасти (6–12 р.)
Базові принципи кондиціонування, безпека навантажень, ігрові форми силових вправ та рухливості.
Підлітки і юніори
Вікові особливості фізичного розвитку, планування силових мікроциклів, профілактика перевантажень.
Дорослі спортсмени
Відновлення, робота з рухливістю, побудова довгострокового тренувального плану без накопичення втоми.
Тренери зі стажем
Систематизація досвіду, знайомство з методологією, підготовка до роботи із складнішими групами.
Що використовується в навчанні
Платформа не вимагає установки складного програмного забезпечення. Усі матеріали доступні через браузер — відео, конспекти, тести та інструменти для планування тренувань.
Для живих сесій використовуються стандартні інструменти відеозв'язку, до яких учасники вже звикли. Нічого нового вчити не потрібно — тільки підключитися й слухати.
Відеоматеріали
Записи семінарів із можливістю переглядати у будь-який час. Зручне управління швидкістю та субтитри.
Конспекти й шаблони
PDF-матеріали, схеми вправ та готові шаблони планів тренувань для завантаження і використання.
Групові обговорення
Закриті групи для учасників потоку, де можна ставити питання, ділитися досвідом і отримувати відповіді від кураторів.
Практичні завдання
Завдання між заняттями — невеликі, але конкретні. Ви одразу застосовуєте матеріал у своїй реальній тренерській роботі.
Готові почати?
Зв'яжіться з нами — розкажемо про поточні семінари та допоможемо визначити, з якої програми варто стартувати.